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女の職場(人間関係)|嫉妬してしまう自分に自己嫌悪?嫉妬心を手放して自由に生きる方法

女性ってどうしても自分と他人を比べてしまいがちです。

  • 同期が先に昇進した
  • 若くて可愛い後輩が羨ましい
  • 気になる男性社員と同じ部署の女性が付き合っている
  • 自分だけ上司に気に入られていない
  • 学歴にコンプレックスがある
  • 正社員の待遇が羨ましい
  • あの子結婚して退社するらしい

などなど・・・嫉妬する理由は上げればきりがありませんが、できれば嫉妬心を手放し自由に生きたいですよね。

この記事では嫉妬心を上手にマネジメントしていくためのちょっとしたコツを2つ紹介しています。

もしあながた職場の人に嫉妬してしまって、そんな自分に自己嫌悪を感じているなら本文の内容が役に立ちます。

▼女が嫉妬する女の特徴はこちら
女の職場(人間関係)|女性が嫉妬する女の特徴は自己開示のしすぎ!

嫉妬心は誰でも持っている|問題はその管理方法

まず最初に嫉妬心というのは誰でも持っている感情です。

なので嫉妬することそれ自体は、別に問題はないということをお伝えしたいと思います。

問題は嫉妬する心にとらわれてしまい、周囲にそれを撒き散らしてしまうことです。

赤ちゃんはお腹が空いたら泣きますが、大人になったら空腹になったからといって「お腹空いた!お腹空いた!」とわめいたりしないですよね?(あれあれ、してしまいますか?笑)

嫉妬してしまう心も理屈は同じです。嫉妬する心でも空腹と同じようにマネジメントできればいいのです。

対策としては一つは素直に聞いてみること。もう一つは自分の気持ちを言語化して整理することです。

嫉妬マネジメント1|素直に聞いてみる

嫉妬するということはその人のやっていることや持っているものが羨ましいということ。

だからもしあなたが質問できる相手ならば、素直に聞いてみればいいんです。

・それをどうやって手に入れたんですか?

・どうやったら◯◯さんがやっているみたいに出来るんですか?

・◯◯さんみたいになりたいのでやり方を教えてもらえませんか?

もちろん相手によっては聞けないかもしれませんし教えてもらえないかもしれませんが聞くのは無料(ただ)です。

嫉妬ってだいたい自分に近い人にしているものなので、大抵の人は聞けるような状況にあるのではないかと思います。

例えばゾゾタウン前澤社長が月に行きますけど、本気で羨ましいなと思いますか?私はあまり思いません。

自分とあまりにかけ離れているものに対して人は嫉妬の感情を抱かないんですよ。

あなたが嫉妬している人はどんな人ですか?思い切って質問してみると意外とすんなり教えてくれますよ。

嫉妬マネジメント2|ノートに書いて感情を整理する

嫉妬する感情を溜め込まずに開放していくもう一つの方法は言語化して処理することです。

嫉妬はしてもいいのですが、貯め込むと悪い感情になって悪循環を起こします。

嫉妬する感情が心の中で腐った人は暴力や暴言でしか嫉妬の感情を処理できなくなります。

そうならないためにも嫉妬は適切に、そして理性的に処理していく必要があるのです。

なんだそんなことかよと思ったかもしれませんがこの方法は、アメリカの医療現場でも実践されている最先端の精神医学(ACT)と同じアプローチです。

・私はなぜあの人に嫉妬したのか?

・あの人にあって私に無いものはなにか?

・私はあの人のどの部分に嫉妬しているのか?

言語化して自分の外にアウトプットしていくことは、Twitterのタイムラインにツイートを流していくようなものです。

問題を解決する方法まで考えなくてもいいのです。自分で客観的に自分の気持ちをただ眺めることが重要です。

騙されたと思ってぜひやってみてください。

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